zielona soczewica

[...] kurze całe 50g Bułki grahamki 70g maślanka 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 4. makrela 75g 5. pierść kurczaka 110g jabłko 150g 6.Siemie lniane 20g soczewica zielona 100g Słonecznik, nasiona 20g B/T/W/kcal 155/78/142/1881

[...] 1,5 % 100 2.Ryż brązowy 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser pleśniowy 30 4.makrela 100g 5. piers kurczaka 100 6.Siemie lniane 10 soczewica zielona 130 Słonecznik, nasiona 10 B/T/W/kcal 164/76/165/1967 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-03-01 06:08:16

[...] z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Tuńczyk w wodzie 120g nerkowiec 20g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 5.soczewica zielona 130g Siemie lniane 10g orzech brazylijski 15g B/T/W/kcal 150/77/193/2006 /////////////////////////////////////////// trening: 1a. przysiad z noga na piłce 19kg: [...]

[...] z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 45g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50 maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 20g 3.kuskus 30g Boeuf Strogonow 100g 4.tuńczyk w wodzie 120g 5.Siemie lniane 15g soczewica zielona 150g Słonecznik, nasiona 15g B/T/W/kcal 154/75/187/2003

[...] 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 3. schab 100g 4. makrela 10g 5. pierś z kurczaka 100g 6.soczewica zielona 120 Siemie lniane 15 Słonecznik, nasiona 20 B/T/W/kcal 167/90/137/2000 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas: 17,13 min Zmieniony [...]

[...] całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4. makrela 100g 5. pierś z kurczaka 100g 6.soczewica zielona 120g Siemie lniane 20g Słonecznik, nasiona 20g B/T/W/kcal 163/80/161/1996

[...] grahamki 70g maślanka 100g 2. Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 4. Siemie lniane 10g soczewica zielona 110g Słonecznik, nasiona 20g 5. makrela 100g 6. pierś kurczaka 100g orzech brazylijski 25g B/T/W/kcal 161/95/127/1985

[...] maslo orzechowe B-/170/T-77/W-94/kcal-1755 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 ------------------------------------------------------------------ Burpee x 18 Cwiczenia na rozciagniecie [...]

[...] (60g) 2.makaron razowy 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 10g 3.Makrela świeża 100g Banan 100g 4.gulasz wieprzowy 200g kuskus 15g 5.soczewica zielona 100g Słonecznik, nasiona 10g B=132 T=80 W=159 kcal=1840 trening: 8 powt. w 4 seriach: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 20kg /20kg /20kg [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Śledź solony 115g Jabłko 100g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jabłko 100g Migdały 15g 5.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B=132 T=72 W=136 kcal=1701 trening: 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 czas: 20min 39s

[...] bez skóry 120g orzech brazylijski 20g 3.Makrela świeża 80g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 96g 5.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 96g 6.Siemie lniane 5g soczewica zielona 90g Słonecznik, nasiona 10g ............................................................................. trening: 8 powt. w 4 seriach: 1a. MC ze sztangielkami na [...]

[...] 100g 2.Schab pieczony 100g 3.makaron razowy 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jabłko 100g 5.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B=142 T=72 B=134 kcal=1721 chora jestem, ledwo zipię i oddycham, ale zabieram się za trening... [...]

[...] 100g 2. gulasz z piersi kury 100g 3. makrela 100g 4. pierś z kurczaka 100g 5.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g migdały 10g B/T/W/kcal 147/67/108/1601 i trening: 1a. pompki (bez piłki) 15powt./15 / 12 => wszystkie męskie :D [...]

[...] 2. gulasz z kury 100g migdały 15g 3. pierś z kurczaka 100g 4. makrela 100g 5.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g nerkowiec 10g B/T/W/kcal 160/79/127/1834 [...]

[...] kurze całe 50g Bułki grahamki 70g maslanka 1,5% 100g 2. schab pieczony 100g 3. makrela 100g 4. pierś kurczaka 100g 5.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6.soczewica zielona 90g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 152/77/137/1832 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-02-02 06:34:44

[...] 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Tuńczyk w wodzie 120g Migdały 30g 4.gulasz wieprzowy 100g kuskus 30g 5.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 141/78/142/1807 '''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' trening - gigantserie: [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser pleśniowy 30 jabłko 200g 6.Siemie lniane 15g soczewica zielona 120g Słonecznik, nasiona 20g B/T/W/kcal 161/79/154/1949 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-03-15 04:55:17 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-03-15 19:19:28

[...] 100g 2. makrela 100g 3. pierś z kurczaka 100g banan 120g 4.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5.schab 100g 6.soczewica zielona 110g Siemie lniane 15g Słonecznik, nasiona 15g B/T/W/kcal 163/83/156/2005 trening - trochę zmodyfikowany: 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 30g 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 5. soczewica zielona 100g Siemie lniane 15g Słonecznik, nasiona 20g B/T/W/kcal 147/92/151/1992 . trening: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 21kg: 12/12/12 1b. [...]

[...] jedzonko: 1.Polędwica z indyka 40 Ser, Ementaler pełnotłusty 40 masło orzechowe 20 chleb na zakwasie 140 2.Ryż brązowy 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 3. schab 100g 4. pierś kurczaka 100g 5. makrela 100g 6. soczewica zielona 100 Siemie lniane 10 Słonecznik, nasiona 15 Jaja kurze całe 50 B/T/W/kcal162/89/144/2001